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ダイエット食事 帰国後18日目

2019/05/17 03:55
ダイエット食事 帰国後18日目です。 朝はりんご半分と無調整豆乳入りカフェオレ3杯です。 昼食は納豆キムチご飯2杯と豆腐みそ汁です。 僕は超辛党(甘党でもありますが)なので、納豆はいつも和風がらしと七味唐辛子の大盛りで納豆を食べます。 運動は筋トレ(上半身+腹筋)15分、ストレッチ10分、ランニング7km(故障のため距離短め)、自転車30分です。 右脚太もものハムストレングスの故障がイメージ呼吸法で随分よくなりました。 あと一歩で完..

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ダイエット食事 帰国後17日目その1

2019/05/16 06:54
ダイエット食事の帰国後17日目その1です。 朝食です。 リンゴ半分、カフェ二杯、紅茶一杯です。 昼食です。 半熟目玉焼き三個入りご飯、納豆キムチご飯、ナッツパン一枚、おかき四個、ヨモギだんご三個です。 食べ過ぎ👋😵🍴かも? 運動は筋トレ20分、ストレッチ10分、ランニング休み(故障のため)、ゴルフ打ち放し50球、歩行2kmです。 夕食は友達とタイ・ベトナム料理! また、ご報告します‼️😂 ..

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ダイエットブログ 帰国後13日目その1

2019/05/10 11:56
ダイエットブログの帰国後13日目その1です。 今日の朝食はこれです。        写真の通りですが、カップに入っているのは、もずく酢です。 ご飯は半熟目玉焼き2個と納得キムチ2杯です。 何て美味しいでしょう! 卵はひとつが双子さんでした。 運がどんどんついて付いて来ています!

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ダイエットブログ 帰国後12日目その1

2019/05/10 04:23
ダイエットブログの日本帰国後12日目その1です。 本日の朝食です。 目玉焼きが、僕にしては半熟系で上手いきました。 オレンジ、ほっけ、目玉焼き二個、納豆、キムチ、白米二杯、ニラ玉味噌汁、焼きリンゴでした❗ 本当にシンプルな日本食が美味しいです。

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