AI FIFAランキング Kindle KO LAVA NHK杯将棋 RIZAP Tea Sommelier youtuber おかあさんといっしょ お刺身 お寿司 お茶 お釈迦様 お風呂の王様 こんにちは しじみ はらぺこカマキリ ふるさと納税 アイデンティティ アジアカップ アナ アルフィー アーユルベーダ イスラム教 イルカ インド料理 ウェサック祭 ウェサック祭り ウニ エステ体験 エルセーヌ エース カフェ クロワッサン グランプリ コロンボ コンピューター コーヒー コーラス コーラン ゴルフ ゴルフ場 ゴーン サッカー サプリメント サヨナラ ジャイアンツ ジョコビッチ スタート ストレス ストレス発散 ストレッチ スパイス スプリンター スリランカ スリランカカリ スリランカ料理 セイロンティー セミナー セリーグ ソムリエ タイ タイガーウッズ タイトル タイ料理 ダイエット ダイエットブログ ダイエット速報 ダイエット運動 ダイエット食事 ツクツク ティー ティーソムリエ テニス テノール テレビ テレビ東京 テロ テースティング ディンブラ― トランジット ドネア ハンサム バトミントン バンコク バーチャル パン ビタミン フェスティバル フェデラー フェースブック フレッシュジュース ブラームス プロコーチ プロ野球 ベテラン ベトナム ホットヨガ ホテル ホームラン ボクシング マスターズ マー君 メサイヤコンサート メモの魔力 モルジブ ヨガ ライフワーク ライブ ラジオ ラマダン ランキング ランニング ラーメン リズム リンガハット レア レクイエム ロシアワールドカップ ロドリゲス ワクワクドキドキ 一党独裁 一切皆苦 一時帰国 一時避難 万葉集 上半身 上座部 下半身 世界チャンピオン 世界ランキング 世界一 世界文化遺産 世界柔道 世界王座 中小企業 中小企業診断士 中本ラーメン 中華料理 予備校 事件 井上尚弥 井上康生 人気 人生 人生の勝算 今ここ 仏教 付加 令和 仮眠 体重 体験レッスン 使命 侍ジャパン 健康法 優しさ 優勝 優勝候補 入会金 全英オープン 全英テニス 八正道 六本木 六波羅蜜 出家 制覇 前田裕二 効能 勝利 勲章 北極ラーメン 北海道 南米選手権 印象派 危険度 危険情報 双方向 古典 史上最強 合唱 合唱祭 同時多発テロ 名人 呼吸 和菓子 哀悼の意 喫茶 四法印 四諦 基礎代謝 埼玉県 報道 声楽 夕食 外出禁止 外出禁止令 大日本帝国海軍 大胸筋 大衆部 大迫 大阪 大雪 太麺 失業 失業中 姿勢 子猫 宇多田ヒカル 宇宙の法則 安全情報 安部首相 宗教 室内バイク 家庭料理 家電 容疑者 寝坊 将棋 居酒屋 市街 布施 帰国 幕開け 平和 平日ゴルフ 年度 幸福論 弔意 弘中綾香 強み 強制帰国 復活 循環 忍辱 思い出 成長 手腕 才能 打ち上げ 持戒 挨拶 故郷 故障 教会 散歩 新しい生活 新しい習慣 新年号 新聞 日本 日本人 日本代表 日本大使館 日本料理 日本柔道 日本食 日産 早起き 旭川 昼食 時代 暴動 最多勝利 最新トレンド 月額制 朝食 本場の味 本格エステ 村田諒太 東京 東京オリンピック 東京地検特捜部 林修 柔軟 柔道 柴犬 桂花ラーメン 棚卸し 森保ジャパン 楽々ダイエット 楽しさ 楽天 歌詞 正論 歩行 死者 気分転換 水樹奈々 波乱 注意喚起 海外ツアー 清宮幸太郎 渋谷日向子 温泉 演奏会 激辛 炭水化物ダイエット 無差別級 無料 熊本ラーメン 爆発 爆発事件 爆薬 独学 独立起業 独身 猫キャップ 猫派 理論政策 生ジュース 生活 産後 由美かおる 甲子園 男性コーラス 癒し 発声 監督 着るだけ 睡眠時間 瞑想 短眠 神との対話 神戸 神様 福祉 競馬 第1位 筋トレ 筋活 紅茶 納豆 経営者 緑のたぬき 縁起 美味しい 美術館 群青 羽生 羽生世代 羽生九段 羽生善治 翻訳機 股関節 腕立て 腹筋 自分の価値 自動翻訳 自民党 自由 自転車 船便 英語 茶園 草野球 藤井七段 藤井聡太 藤井聡太七段 親切 詰み 詰将棋 読書 諸行無常 警戒 貢献 資格更新 赤いきつね 起床 起業 起爆装置 身体の使い方 転向 逆転 速報 連勝 運動 選挙 釈迦 野球 銃撃 長崎ちゃんぽん 開脚 閑散 関節 降雪 階段 雑貨 非常事態 非常事態宣言 面白い 韓国料理 音楽 音楽会 順位付け 食べ過ぎ 食事 食事会 食事制限 骨盤 高校野球 高見沢俊彦 黒坂洋介 4番打者 Jリーグ

ダイエット運動 多忙時の運動

2019/06/02 04:01
ダイエット運動に関してです。 多忙時で毎日習慣にしている運動ができない場合があります。 そんな時どう対処するかについてお話しします。 僕の場合は、以下の対応をしています。 ・移動時間を活用する ・昼休み時間を活用する ・今この瞬間できる運動を考案し実行する 例えば、毎朝30分ランニングしているが、忙しくて会社に30分早めに行かなければいけない。 そんな場合は、 ・昼休み軽いジョギングをする ・帰宅時に一駅歩く 裏ワザとして..

続きを読む

ダイエット筋トレ 大胸筋・腹筋

2019/06/01 02:49
本日はダイエット筋トレの内容です。 毎日筋トレしていると、体に変化が生じてきます。 僕も筋トレを半年以上毎日続けてきました。 出来ない日は次の日に、二日さぼった日は3日分やった日もありました。 毎日のメニューが結構きついので、3日分いっぺんにやると、かなりきつく故障の可能性も出てくるので、要注意ではあります。 1週間から2週間ではっきりと体に変化が表れてきます。 僕の体型も細マッチョからアスリート体型に変化したと思います。 基礎体..

続きを読む

ダイエット運動 今ここ

2019/05/25 03:24
ダイエット運動です。 今ここでダイエット運動ができるということに関して、お話をしたいと思います。 例えば、とても忙しい日にルーティン(毎日習慣化している)の運動ができない日があります。 また、出張先でいつも運動ができない環境にある場合など多々あります。 そんな時にどうするかです。 具体的に例を挙げて、対応案をご提示します。 会議中に着席している ・机の下でグーパーを力を込めて繰り返し、握力を鍛える ・両脚全体を床から伸ばした状態で浮かせ..

続きを読む

ダイエット筋トレ 筋トレメニュー

2019/05/24 03:51
ダイエット筋トレです。 僕の筋トレメニューについてご紹介します。 上半身+腹筋、下半身+腹筋のメニューを一日ごとに行っています。 腹筋は毎日実施しても、故障等問題なし。 但し、腹筋以外の筋肉は原則一日おきに実施した方が故障しにくく、筋肉の超回復機能があり、効果的であるとのことです。 腹筋内容は数回前のブログでご紹介しておりますので、 本日は上半身と下半身の内容です。 上半身は以下の内容です。 腕立て46回、上背筋46回・下背筋4..

続きを読む

ダイエットブログ 帰国後24日目

2019/05/23 04:37
ダイエットブログ 帰国後24日目です。 昨日でもう24日目となりました。 一週間に一度のお風呂の王様(温泉)に行って来ました。 体重はかなり食べ過ぎ感がありましたが、1週間前と全く変わっていませんでした。 あれだけ食べてダイエットが機能している要因をお風呂の王様で分析してみました。 1.毎日の筋トレが効果を発揮している ・腹筋が発達して今割れています ・全身が筋肉で覆われています なので、基礎代謝力(何もしなくてもカロリー消化する能力)..

続きを読む

ダイエット筋トレ 腹筋運動

2019/05/22 06:27
ダイエット筋トレです。 腹筋運動について、本日は僕が心掛けていることをお話しさせていただきます。 我流で腹筋をすることは危険です。 その理由は以下の2点です。 1.腰を故障する 2.効率が悪い まずは故障に関してです。 例えば、腹筋は自己流でやると、腰を痛めやすくなります。 腰に負担がかかり、慢性的な腰痛を引き起こします。 Youtubeで腹筋と検索すれば、たくさんの種類の腹筋運動が出てきますので、 自分が気に入った複数..

続きを読む

もっと見る