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ダイエットブログ 日本帰国後1か月総括

2019/05/31 04:19
ダイエットブログです。 昨日でついにスリランカから日本帰国後31日目になりました。 早いもので1か月が過ぎました。 この1か月のダイエットを簡単に総括してみたいと思います。 やはり、まず最初にくるのが日本食の圧倒的な美味しさです。 ・白米の奥行きの深い美味しさに驚愕 ・納豆・キムチ・しじみ汁等の白米を囃し立てる脇役がまさにはまり役 ・和食のお菓子、特に小豆系の圧倒的な味覚に目まい ・麺類の種類の多さと其々の奥義に感動 ..

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ダイエットブログ 日本帰国27日目

2019/05/26 03:45
ダイエットブログです。 昨日で早くも日本に帰国して27日目となりました。 昨日の食事内容です。 朝食です。 グレープフルーツと煮干しとカフェオレ3杯です。 昼食です。 納豆キムチねぎメザシご飯2杯です。みそ汁。 夕食です。 ご飯は1杯です。おかずをたくさん食べてご飯は少し普段より少なくしました。 運動内容です。 筋トレ上半身と腹筋15分、ストレッチ1..

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ダイエット運動 今ここ

2019/05/25 03:24
ダイエット運動です。 今ここでダイエット運動ができるということに関して、お話をしたいと思います。 例えば、とても忙しい日にルーティン(毎日習慣化している)の運動ができない日があります。 また、出張先でいつも運動ができない環境にある場合など多々あります。 そんな時にどうするかです。 具体的に例を挙げて、対応案をご提示します。 会議中に着席している ・机の下でグーパーを力を込めて繰り返し、握力を鍛える ・両脚全体を床から伸ばした状態で浮かせ..

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ダイエット食事 居酒屋料理

2019/05/21 04:53
ダイエット食事 居酒屋料理です。 本日で帰国後22日目となりました。 朝食はミカン1個、トマト少し、カフェオレ2杯でした。 昼食は定番の納豆系ご飯です。 納豆に色々なものを入れて食べます。 鶏肉と餃子も食べました。 餃子は故障をたっぷり掛けるとさらに美味しいです。 本当に栄養満点です。 おやつに、紅茶ケーキとおせんべい3個です。 夕食は僕の生まれ故郷の旭川の仲間との居酒屋料理です。 ..

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ダイエットブログ 帰国後12日目その2

2019/05/10 04:24
ダイエットブログ帰国後12日目その2です。 その1で昨日の朝食までご報告しました。 その後いつもの運動ルーティンをしました。 筋トレの上半身と腹筋を15分、ストレッチ10分、ランニング75分で10kmです。 ランニングは連日の疲労が重なり、極端にペースが落ちて苦しくなってしまいました。 明日からは少し軽めで行こうと思います。 さて、夕方コーラスの練習が19-21:30ありました。 練習前に夕食にするか迷いましたが、軽め?の軽食にしまし..

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